Warnsignale für Stress

Die folgenden Punkte können Anzeichen für Überforderung sein.
Welche haben Sie in der letzten Woche an sich feststellen können?

Körperliche Warnsignale

starkleichtkaum/gar nicht
Herzklopfen/Herzstiche
Engegefühl in der Brust
Atembeschwerden
Einschlafstörungen
Chronische Müdigkeit
Verdauungsbeschwerden
Magenschmerzen
Appetitlosigkeit
Sexuelle Funktionsstörungen
Muskelverspannungen
Kopfschmerzen
Rückenschmerzen
Kalte Hände/Füße
Starkes Schwitzen

Emotionale Warnsignale

starkleichtkaum/gar nicht
Nervosität, innere Unruhe
Gereiztheit, Ärgergefühle
Angstgefühle, Versagensängste
Unzufriedenheit/Unausgeglichenheit
Lustlosigkeit (auch sexuell)
Innere leere, »ausgebrannt sein«

Kognitive Warnsignale

starkleichtkaum/gar nicht
Ständig kreisende Gedanken/Grübeleien
Konzentrationsstörungen
leere im Kopf (»black out«)
Tagträume
Albträume
Leistungsverlust/häufige Fehler

Warnsignale im Verhalten

starkleichtkaum/gar nicht
Aggressives Verhalten gegenüber anderen, »aus der Haut fahren«
Fingertrommeln, Füße scharren, Zittern,
Zähne knirschen
Schnelles Sprechen oder Stottern
Andere unterbrechen, nicht zuhören können
Unregelmäßig essen
Konsum von Alkohol (oder Medikamenten) zur Beruhigung
Private Kontakte »schleifen lassen«
Mehr Rauchen als gewünscht
Weniger Sport und Bewegung als gewünscht